新聞分類

課程分類

熱門關鍵詞

聯系我們

企業名稱:天津IS舞蹈培訓中心

電話:400-6776-131

課程咨詢微信和QQ:4838638

地址: 恒基校區:河西區友誼路恒基廣場A座209

網址:www.cnjlmh.com

街舞比賽的 9 個準備技巧,最關鍵也最容易被忽視,你get了嗎?/news

您的當前位置: 首 頁 >> 新聞 >> 行業新聞

街舞比賽的 9 個準備技巧,最關鍵也最容易被忽視,你get了嗎?

發布日期:2023-03-31 作者: 點擊:

不管是大型街舞賽事,舞房匯報表演,還是班級才藝展示,感到緊張是再正常不過的,也是每一個街舞舞者都會經歷的事情。而進步的前提就是能夠正確處理這些緊張情緒;

想要跳好舞,不僅要會跳舞,有Battle技巧,功夫在平時,還要會準備比賽,但是往往這些日?;臇|西會被忽視。不管是專業舞者,還是街舞愛好者,有哪些方法可以在賽前做好準備,為跳舞加分呢?天津街舞培訓

01

補水  


跳舞是一項劇烈的運動,只有補充水分,才能全力以赴。在Battle前兩到三個小時開始喝水,如果出汗很多,可以喝點運動飲料。水為你的肌肉提供能量,還能幫助腎臟和肝臟排毒。當你脫水時,不僅肌肉會痙攣,還會失去保持注意力的能力。

02

集中注意力

在比賽前,在腦海中回顧一下你的套路,不要讓自己因為別人的套路和訓練方法分心,而要專注于自己。如果覺得自己走神,深呼吸是一種很好的保持注意力的練習。嘗試用鼻子吸氣數到四,屏住呼吸數到七,然后用嘴呼氣數到八。最多重復四次或更多次,讓自己集中注意力。

03

 日常練習 

這是準備任何比賽的最重要方面,想要在比賽中表現得自如,就要在日常訓練中加強練習,直到身體形成肌肉記憶,可以不假思索地做出動作。每周進行一到兩次長時間的練習要比短時間練習更好,應該在大型比賽前幾周每天至少練習一個小時,特別關注那些自己不熟悉,感到困難或者在比賽中能夠出彩的動作。

04

 停止過度思考 

是比賽能夠正常發揮的關鍵,如果你花太多時間擔心自己的表現,或者預測對手,就很難專注于在比賽中應該跳的動作。停止過度思考的一個很好的練習是學會轉化,如果消極的想法浮現,可以把它轉化為積極的東西。

05

 專注于自己 

將注意力轉向自己,專注于自己可以控制的部分,而不是無法控制的突發狀況,或者你的競爭對手的表現。一個很好的保持冷靜的辦法是分解“冷靜”這個單詞,將冷靜的每個字母對應到自己的身體部位。C是胸部,A是手臂,L是腿和腳,M是嘴和下巴。當你重復這個詞時,尋找身體這些部位的緊張感并嘗試釋放它,做大約 30-60 秒。

06

 睡個好覺 

就像喝水一樣,睡覺對任何舞者都是必不可少的,并且舞者比普通人需要更多的睡眠。因為當你日常訓練和比賽Battle的時候需要消耗更多的能量,睡眠不足會影響體力,還會導致注意力不集中。

07

早點到 

早點到不僅對于工作或面試重要,對于練舞和比賽Battle也很重要。在比賽當天提前,確保有足夠的時間吃東西、喝水補充能量、伸展運動,并做好心理準備。給自己比預計早的時間到達現場,可以熟悉場地,現場感受音樂類型,熱身等。否則匆忙到場即使能趕上比賽,也可能會出現緊張等情況。

08

 熱身 

通過熱身,可以讓身心提前進入比賽狀態。跳街舞充分的熱身在每個季節都是必不可少的,不運動的骨骼和肌肉比較僵硬,如果熱身不充分就開始高強度的跳舞,不僅影響Battle狀態,還會可能會受傷,影響日常生活。所以提前到現場熱身準備,把身體活動開再開始跳舞吧。

09

練習呼吸

呼吸訓練已被證明可以減輕舞者和處于高強度運動情況下的人們的壓力并提高注意力。呼吸訓練是在比賽中提高表現的簡單且有效的辦法;天津爵士舞培訓


本文網址:http://www.cnjlmh.com/news/574.html

關鍵詞:天津街舞培訓,天津少兒街舞培訓,天津爵士舞培訓

最近瀏覽:

聯系方式:400-6776-131

東馬路校區:南開區東馬路仁恒置地廣場B1

海光寺校區:南開區南京路海光寺環球置地廣場6樓

恒基校區:河西區友誼路恒基廣場A座2樓

梅江校區:河西區環島西路天濤園18號樓14

愛琴海校區:河東區愛琴海購物中心旁紅星大廈3樓




久久久国产99久久国产久一